Connect with us

Kesehatan

Agar Kesehatan Mentalmu Terjaga, Ada Baiknya Hal-hal Berikut ini Kamu Lakukan!

Published

on

images : http://www.abc.net.au

Bukan hanya sebatas masalah fisik, kesehatan juga menyangkut masalah mental serta psikis. Kita terkadang sering lupa bahwa kesehatan mental juga perlu diperhatikan. Sebab selama ini yang kita perhatikan hanyalah kesehatan fisik saja.

Mungkin kamu bisa berolahraga, makan-makanan bergizi sampai minum multivitamin agar badan tetap prima saat bekerja. Kalau sudah bisa dilakukan secara teratur dan seimbang maka kesehatanmu pasti akan terjaga. Lantas bagaimana dengan kesehatan mental?

Nih ada beberapa tips yang sebaiknya kamu lakukan agar kesehatan mentalmu tetap terjaga

  1. Biasakanlah untuk tidak membawa pekerjaan ke rumah

images : http://www.scarymommy.com

Usahakan segala macam pekerjaan yang ada kamu selesaikan di kantor. Rumah adalah tempat kita beristirahat dan melepas lelah. Karena itu kalau kamu membawa pekerjaan kantor ke rumah maka sama saja dengan terus bekerja sepanjang hari. Rajin memang bagus, tapi kalau berlebihan itu tidak baik bagi kesehatan mentalmu.

  1. Manfaatkan waktu akhir pekan sebaik mungkin

images : http://images.huffingtonpost.com

Kantor ataupun sekolah memberlakukan hari kerja selama 5 ataupun 6 hari kerja agar kita bisa memiliki waktu satu hari penuh untuk beristirahat. Biasanya waktu libur adalah di akhir pekan. Saat libur itulah manfaatkan waktumu sebaik mungkin untuk bersenang-senang. Apapun  yang menjadi kesenanganmu, lakukan itu. Sebab kamu benar-benar memiliki kebebasan atas harimu hanya disaat kamu libur saja.

  1. Sering-seringlah berbagi keluh kesah

images : http://www.kesekolah.com

Jangan dibiasakan untuk menyimpan masalah sendiri. Ingat kita itu mahkluk sosial yang membutuhkan orang lain. Karena itu usahakanlah untuk berbagi masalah yang kamu hadapi dengan teman ataupun keluarga. Siapa tahu mereka mampu memberikan solusi atas masalah yang kamu hadapi.

  1. Lakukan hal sederhana yang bisa membuatmu bahagia

images : dtqnv8in03d1n.cloudfront.net

Bahagia itu sederhana. Terkadang kita hanya memerlukan hal-hal sederhana untuk membuat kita bahagia. Misalnya saja bermain game, minum teh bersama keluarga, atau sekedar jalan-jalan di taman kota. Selagi ada waktu, lakukan hal-hal itu. Selain murah, kondisi mental dan psikis kamu akan selalu terjaga sebab tidak merasakan depresi.

  1. Jangan lupa ambil jatah cuti

images : http://static.republika.co.id

Saking sibuknya bekerja terkadang kita sampai lupa mengambil cuti. Padahal kantor memberikan kita jatah cuti karena sudah mengukur sampai mana batas ketahanan psikis seseorang untuk bisa menjalankan tugas dengan baik. Karena itu ketika kamu benar-benar jenuh dengan pekerjaan, ada baiknya untuk segera mengambil cuti. Siapa tahu kamu akan menjadi lebih produktif setelah mengambil cuti.

Sederhana sekali kan cara agar kita tidak mengalami stress karena pekerjaan? Jangan sampai niat kita kejar setoran dan bonus dari perusahaan justru membuat kita jadi depresi. Ingat, segala sesuatu itu harus seimbang. Baik mental psikis maupun fisik harus selalu kamu perhatikan.

Komentar

Kesehatan

Tips dan Trik Untuk Hadapi Hipotermia Saat Melakukan Pendakian

Published

on

By

Mendaki gunung adalah hal yang menyenangkan. Akan tetapi bahaya hipotermia selalu mengintai mereka yang tidak tahu tips dan trik untuk menghindarinya.

Kondisi alam Indonesia yang banyak memiliki gunung sangat menarik untuk dijelajahi. Oleh karena itu tak sedikit traveler yang menghabiskan waktu liburnya untuk mendaki gunung. Jauh sebelum pendakian gunung menjadi tren traveler masa kini, para pecinta alam telah lebih dulu memulainya.

Salah satu bahaya yang sering mengintai para pendaki adalah hipotermia. Kurangnya persiapan terutama bagi pendaki pemula seringkali mengakibatkan terkena gejala hipotermia. Salah dalam melakukan penanganan bisa berakibat fatal, bahkan kalau terus dibiarkan nyawa bisa saja melayang.

Apa itu hipotermia?

images: pegipegi.com

Hipotermia termasuk kondisi kesehatan yang membutuhkan penanganan medis darurat. Keadaan ini terjadi saat temperatur tubuh menurun drastis di bawah suhu normal yang dibutuhkan oleh metabolisme dan fungsi tubuh, yaitu di bawah 35°C. Suhu normal tubuh manusia sendiri berkisar antara 36 sd 37,5 derajat celcius.

Ketika temperatur tubuh berada jauh di bawah titik normal, sistem saraf dan fungsi organ lain dalam tubuh akan mulai terganggu. Apabila tidak segera ditangani, hipotermia dapat menyebabkan kegagalan sistem pernafasan dan sistem sirkulasi (jantung). Pada akhirnya bisa berujung pada kematian.

Cara Pencegahan Hipotermia

images: 1.bp.blogspot.com

Mengingat bahaya yang bisa ditimbulkan dari hipotermia, ada baiknya kamu menyiapkan diri sebaik mungkin ketika hendak melakukan pendakian. Khususnya di musim penghujan seperti saat ini, resiko untuk terkena hipotermia semakin meningkat karena cuaca di gunung bisa jadi semakin tidak menentu.

Berikut ini adalah tips yang bisa kamu lakukan untuk mencegah hipotermia.

  1. Persiapkan fisik sebaik mungkin sebelum melakukan pendakian.
  2. Bawalah jas hujan untuk melindungi badan agar tidak basah jika terkena hujan.
  3. Jangan gunakan pakaian yang basah.
  4. Atur sebaik mungkin waktu istirahat selama pendakian.
  5. Konsumsi makanan dan minuman secara teratur.
  6. Jangan paksakan diri untuk terus menuju puncak padahal tubuh sudah tidak mampu.

Gejala Hipotermia

images: backpackerjakarta.com

Gejala hipotermia ini berbeda-beda tergantung kondisi tubuh orang yang mengalaminya. Pada umumnya, orang yang mengalami hipotermia ringan akan menunjukkan gejala seperti menggigil yang disertai rasa lelah, lemas, pusing, lapar, kulit pucat, dan napas yang cepat. Keadaan itu umumnya terjadi saat suhu tubuh berkisar antara 32 sd 35 derajat celcius.

Saat suhu tubuh semakin berkurang dibawah 32 derajat celcius, gejala hipotermia akan semakin bertambah parah seperti berikut ini.

  1. Mulai merasa lemas tak berdaya.
  2. Bicara tidak jelas atau mengigau.
  3. Bingung.
  4. Bertingkah aneh.
  5. Sulit bergerak dan kesadaran tubuh menurun.

Cara Menangani Hipotermia

images: http://cadventura.com

Pada intinya, cara menangani hipotermia bertujuan untuk mengembalikan suhu tubuh penderita ke kondisi normalnya. Apabila salah satu dari teman mendakimu mengalami hipotermia, hal pertama dan paling utama yang kamu lakukan adalah jangan panik. Sebab kalau kamu sendiri sudah panik maka kamu tak akan bisa melakukan hal yang tepat untuk menolong temanmu.

Setelah itu lakukan hal-hal berikut ini.

  1. Hangatkan penderita dengan pelan-pelan, sebab kalau terlalu cepat justru mengakibatkan terjadinya iritmia, yakni gangguan denyut jantung.
  2. Apabila pakaian penderita basah, maka sesegera mungkin ganti dengan pakaian yang kering
  3. Masukkan penderita ke dalam tenda ataupun flysheet.
  4. Jangan lupa gunakan matras agar penderita tidak bersentuhan langsung dengan tanah.
  5. Tutupi tubuh penderita dengan selimut, terutama bagian kepala dan perut.
  6. Berbagilah panas tubuh dengan penderita, bisa dengan cara memeluknya.
  7. Jangan biarkan penderita ketiduran, ajak terus berkomunikasi.
  8. Apabila telah sepenuhnya sadar, berilah makanan atau minuman yang hangat.

Nah itulah beberapa tips dan trik untuk menghindari serta menghadapi hipotermia. Semoga bermanfaat yaa..

 

 

Komentar
Continue Reading

Kesehatan

Inilah Penjelasan Medis Kenapa Suami Bisa Ikut “Ngidam” Saat Istri Hamil

Published

on

By

Salah satu masa-masa paling mengesankan dalam proses kehamilan adalah saat mengalami ngidam. Berbagai keinginan aneh konon katanya merupakan keinginan si bayi yang masih berada dalam kandungan. Kalau tidak dituruti, mitosnya adalah sang anak nantinya akan sering ngiler setelah lahir nanti. Ah, ada-ada saja. Tapi justru moment itulah yang akan menjadi kenangan indah nantinya.

Jenis ngidam ini bermacam-macam. Ada yang ngidam ingin makan, ngidam dengerin lagu, sampai ngidam pengen traveling. Entah itu beneran ngidam atau hanya pura-pura biar keinginannya terpenuhi, hanya orangyang ngidam dan Tuhan saja yang tahu.

Pernah gak sih kamu lihat ada suami yang ngidam saat istrinya hamil? Pasti pernah dong.. Tidak semua fase ngidam ini dialami oleh istri. Terkadang di beberapa kejadian, justru suami lah yang ngidam. Hal ini kesannya tidak masuk akal. Tapi tenang, ternyata kejadian ngidam yang dialami laki-laki ini ada penjelasan medisnya lho.

Istilah medisnya disebut kehamilan simpatik

images: http://cdn2.tstatic.net

Kehamilan simpatik atau istilah medisnya syndrom couvade adalah adalah kondisi di mana calon ayah ikut mengalami gejala-gejala kehamilan, seperti berat badan naik, mual, insomnia, perubahan suasana hati, bahkan  menginginkan beberapa jenis makanan tertentu di luar kebiasaan alias ngidam. Apabila tidak sanggup melawannya, calon ayah justru akan mengalami hal yang lebih berat dari seorang ibu seperti perasaan lemas sampai tidak bisa beraktifitas secara normal.

Gejala fisik dan gejala psikologis yang diakibatkan dari adanya kehamilan simpatik ini hampir sama dengan yang dialami oleh seorang ibu hamil. Gejala fisiknya adalah sakit kepala, mulas, sakit perut, kesulitan bernapas, keinginan untuk mengonsumsi makanan tertentu, kram pada kaki, sakit gigi, sering buang air kecil dan sakit pada bagian punggung dan perut bawah. Sedangkan gejala psikologisnya adalah rasa cemas, panik, sedih dan berbagai gangguan yang membuat pikiran menjadi tidak tenang.

Akan tetapi kondisi ini tidak sama pada setiap orang. Jadi jangan pukul rata semuanya yaa.

Penyebab dan Waktu 

images: meetdoctor.com

Biasanya hal-hal seperti ini terjadi saat masa kehamilan istri memasuki trimester pertama dan trimester ketiga. Saat memasuki trimester pertama, terjadi beberapa perubahan sikap dan kondisi pada istri. Hal itu secara tidak langsung akan mempengaruhi psikologis suami yang pada akhirnya menyebabkan kehamilan simpatik ini terjadi.

Memasuki trimester kedua, ibu hamil biasanya sudah dapat menyesuaikan diri. Secara otomatis, hal tersebut juga membuat calon ayah relatif lebih tenang. Barulah ketika mulai memasuki trimester ketiga atau menjelang kelahiran, gejala kehamilan simpatik kembali terjadi. Umumnya kecemasan yang berlebihan menjadi penyebabnya. Seperti cemas bagaimana menghadapi istri lahiran sampai dengan cemas apakah nanti bisa memberikan nafkah yang cukup atau tidak kepada buah hati.

Adanya ikatan batin yang kuat antara suami dengan istri juga turut mempengaruhi kehamilan simpatik ini. Semakin kuat ikatan batin, maka akan semakin besar pula kemungkinan calon ayah untuk merasakan hal yang sama dengan yang dialami oleh ibu hamil. Tapi kamu tak perlu khawatir, sebab semua perasaan “aneh” itu toh pada akhirnya akan terlewati juga.

Kamu hanya perlu sedikit bersabar dan saling bekerja sama dengan pasanganmu untuk melewati masa-masa sulit itu. Cobalah untuk saling menguatkan satu sama lain. Lagian, bukankah itu semua akan berakhir dengan indah saat melihat buah hati yang dinanti-nanti terlahir dalam keadaan sehat dan selamat?

 

Komentar
Continue Reading

Kesehatan

Lakukan Cara Alami Berikut ini Agar Rambut Rontok Berkurang dan Tumbuh Kembali!

Published

on

By

Bagi manusia, rambut ibarat mahkota untuk raja. Rambut bagus akan menunjang penampilan, bahkan bagi sebagian orang bisa mencerminkan kepribadian. Namun apa jadinya jika rambut yang diibaratkan mahkota itu rapuh dan sering rontok? Kalau ini terus dibiarkan, resiko kebotakan akan jelas akan menghampiri.

Penyebab rambut rontok memang banyak. Beberapa diantaranya adalah faktor keturunan, nutrisi, lingkungan, serta tingkat stress. Seandainya hal itu menimpa cowok, mungkin masih bisa berkilah kalau cowok botak itu keren karena itu tandanya dia seorang pemikir. Lain cerita kalau menimpa cewek, bisa berabe pastinya.

Nah untuk mencegah kerontokan dan efektif menumbuhkan kembali kepala yang sudah mulai terkena tanda-tanda kebotakan, bisa kamu coba nih memakai cara-cara alami berikut ini.

  1. Minyak Kemiri

images: cdn1-production-images-kly.akamaized.net

Mungkin ini yang paling umum digunakan. Selain sebagai bumbu makanan, minyak kemiri juga efektif untuk menyuburkan serta menghitamkan rambut. Kamu yang bekerja di tempat yang terpapar sinar matahari langsung selama sehari penuh sepertinya harus menggunakannya. Kecuali kamu ingin punya rambut merah tanpa menggunakan pewarna rambut.

Cara penggunaannya pun cukup mudah. Kamu hanya perlu membakar kemiri sampai keluar minyaknya. Oleskan minyak itu ke rambut dan biarkan selama beberapa saat. Lakukan hal tersebut secara rutin sampai terasa efeknya bagi rambut dan kulit kepala.

2. Lidah Buaya

images: http://www.satuharapan.com

Bukan, bukan dengan cara kamu memasukkan kepala ke dalam mulut buaya lalu biarkan si buaya menjilati kepala serta rambutmu. Bukan itu maksudnya, tapi dengan tanaman lidah buaya. Dengan cairan yang ada di dalam tanaman lidah buaya, kamu bisa menyuburkan kembali rambutmu yang mulai rontok. Kamu tinggal kupas kulit lidah buaya, kumpulkan cairannya, lalu oleskan ke rambut.

3. Minyak Urang Aring

images: http://www.satuharapan.com

Bukan hanya rambut rontok saja, tapi minyak urang aring juga bisa mengatasi rambut kering dan bercabang. Kamu hanya perlu mengambil daunnya saja. Setelah itu rendam dalam air lalu tiriskan remas sehingga keluar minyaknya.

4. Teh Hijau

images: http://cdn2.tstatic.net

Jenis teh yang satu ini memang banyak khasiatnya. Selain biasa dikonsumsi untuk mereka yang sedang diet, ternyata teh hijau juga berkhasiat untuk mengatasi tanda-tanda kebotakan. Kamu hanya perlu menyeduhnya, lalu basahi kulit kepala dengan airnya. Jangan tambahkan gula, kalau tak ingin kepalamu dikerubuti semut karena rasa manisnya.

5. Bawang merah

images: http://cdn2.tstatic.net

Meskipun kamu akan sedikit meneteskan air mata waktu mengirisnya, namun tak ada salahnya untuk mencoba mengatasi rambut rontok dengan bawang merah. Potong bawang merah tipis-tipis lalu haluskan sampai lembut. Oleskan pada rambut. Jangan tambahi cabe, gula merah ataupun garam, sebab itu akan mengundang ibu-ibu komplek berkumpul. Kenapa? dikiranya kamu sedang nyambel untuk bikin rujak atau petis.

6. Minyak Kelapa

images: hellosehat.com

Ini adalah ramuan warisan leluhur dan terkenal bisa mengatasi rambut rontok. Kamu bisa menggunakannya sebelum atau sesudah keramas. Memang sih baunya agak nyentrik kalau gak mau dibilang aneh. Hanya saja itu perlu kamu praktekkan jika ingin mengatasi kerontokan rambut secara alami.

 

 

Komentar
Continue Reading

Trending

Copyright © 2017 HitsBanget.com. Powered by WordPress.