Connect with us

Kesehatan

Takut Terkena Diabetes? Konsumsi Makanan-makanan Berikut Ini!

Published

on

images : http://jacksonvillechiropracticblog.com

Berdasarkan data yang diperoleh dari WHO pada tahun 2013, jumlah penderita dibetes militus di dunia mencapai 422 juta jiwa. Dari jumlah itu Indonesia menyumbang 9,1 juta jiwa dan itu diprediksi akan terus bertambah. Dengan jumlah tersebut Indonesia menempati peringkat ke 7 di dunia dalam hal jumlah penderita.

Diabetes ini terbagi menjadi dua, yaitu tipe 1 dan tipe 2. Untuk yang tipe 1 penyakit ini disebabkan karena hormon insulin yang rendah. Akibatnya adalah terjadinya peningkatan kadar gula dalam darah. Biasanya penderita diabetes tipe ini pada mulanya akan sering lapar, sering haus dan sering kencing. Kalau terus dibiarkan maka akan merusak jaringan-jaringan tubuh.

Sedangkan untuk diabetes tipe 2 biasanya terjadi pada orang yang bebadan gemuk. Pola hidup yang tidak aktif dan banyak bermalas-malasan biasanya menjadi penyebabnya. Meski kebanyakan menyerang orang dewasa, namun sekarang penyakit ini mulai ditemukan juga pada anak-anak.

Nah agar kita dapat terhindar dari penyakit diabetes  ada baiknya untuk mengkonsumsi makanan-makanan berikut ini

  1. Biji bunga matahari

images : http://obatkhususmata.com

Biji bunga matahari ini mengandung karbohidrat dan omega 3. Karena itu dengan mengkonsumsi biji bunga matahari kadar gula dalam darah akan selalu seimbang.

  1. Ikan

images : detik.com

Dengan kadar protein yang tinggi akan membuat kita terhindar dari penyakit diabetes. Tapi dengan catatan penyajiannya adalah dengan dibakar.

  1. Buah berry

images : media.mnn.com

Salah satu cara meningkatkan kadar insulin adalah dengan mengkonsumsi buah berry. Dengan begitu kadar glukosa dalam tubuh akan selalu terkontrol dengan baik.

  1. Brokoli

images : hellosehat.com

Selain untuk pengobatan penyaki jantung, brokoli juga efektif untuk mencegah diabetes. Kandungan yang ada di brokoli juga bisa mengatur kadar glukosa.

  1. Kale

images : http://www.well-beingsecrets.com

Bisa jadi kale adalah sayuran paling sehat di dunia. Sayuran yang rendah karbohidrat mengurangi resiko diabetes tipe 2 dan meningkatkan insulin untuk penderita diabetes tipe 1.

  1. Alpukat

images : http://www.well-beingsecrets.com

Selain enak rasanya ternyata buah yang satu ini juga bermanfaat untuk memerangi diabetes. Kita bisa memakannya langsung atau meminumnya dalam bentuk jus.

  1. Teh

images : www.drinkpreneur.com

Asal kita meminumnya tanpa gula, maka teh adalah antioksidan yang baik untuk mencegah diabetes.

  1. Apel

images : http://www.atozpictures.com

Buah yang sangat disenangi orang ini akan menurunkan kadar glukosa dalam darah, sehingga cukup efektif untuk mencegah diaetes.

  1. Bayam

images : http://www.theayurveda.org

Tidak salah kalau popeye memilih sayuran ini sebagai makanan kesukaan. Ternyata makanan ini juga bagus untuk penderita diabetes.

  1. Cokelat

images : iqsresponsive-wpengine.netdna-ssl.com

Makanan yang banyak ditemukan saat valentine ini mengandung banyak anti oksidan. Selain itu cokelat juga bisa mengurangi resistansi insulin.

 

Komentar

Kesehatan

Buat Kamu yang Suka Begadang, Ini Dia 5 Tips Jitu Mengatasi Mata Panda

Published

on

Buat kamu yang sering begadang, tak jarang memiliki permasalahan mata panda yaitu area yangmenghitam disekitar mata. Masalah pada lingkaran mata ini tentu sangat mengganggu penampilan, sehingga perlu dilakukan perawatan agar lingkaran di bawah mata bisa hilang. Biasanya perawatan yang dilakukan adalah dengan menggunakan krim mata, namun ternyata ada cara lain yang bisa mengatasi lingkaran hitam di bawah mata yaitu dengan kebiasaan-kebiasaan sederhana ini. Simak penjelasan selengkapnya di bawah ini

1. Meletakkan sendok stainless yang sudah didinginkan di area kelopak mata

img: kitamuda.id

Cara menggunakannya sangat mudah sekali lho, kamu tinggal masukan dua buah sendok kedalam kulkas lebih kurang selama 1 jam. Kemudian bagian belakang sendok yang cembung letakkan di kelopak mata dan diamkan selama 5-10 menit. Untuk mendapatkan hasil yang optimal kamu bisa melakukanya setiap hari.

2. Biasakan tidur dengan waktu yang cukup

img: telegraph.co.uk

kelihatannya memang sepele, namun ternyata kebiasaan tidur dengan waktu yang cukup akan membantu mengurangi masalah mata panda. Sehingga penting bagi kamu untuk selalu mengatur waktu tidurmu.

3. Hindari sinar matahari secara langsung

img: famiele.com

Terpapar sinar matahari secara langsung akan membuat kulit lebih gelap, hal ini karena matahari dapat meningkatkan kadar melanin. Sehingga jika sedang beraktivitas yang menyebabkan kulitmu terpapar sinar matahari langsung sebaiknya gunakan sunblock pada wajah dan juga area mata. Namun kamu juga bisa mengatasinya dengan menggunakan kacamata.

4. Meminum air mineral dan mengkonsumsi makanan yang mengandung air

img: daily express

Kulit wajah juga membutuhkan air yang cukup, karena jika kulit kekurangan air wajah akan terlihat kusam. Hal ini akan terlihat jelas area lingkaran bawah mata. Sehingga penting untuk kamu meminum air mineral dengan cukup dan konsumsi makanan yang mengandung air.

5. Hindari konsumsi garam yang berlebihan

Mengonsumsi garam secara berlebihan juga dapat memicu pembengkakan pada mata. Untuk itu agar perlu untuk menghindari mengonsumsi garam secara berlebihan.

Komentar
Continue Reading

Kesehatan

Hati-hati ! Cemas dan Stress Berlebih Bisa Memicu Radang Otak

Published

on

Buat kamu yang sering stress atau cemas berlebih sebaiknya mulai sekarang hati-hati, karena ternyata stress adalah salah satu pemicu penyakit yang sangat berbahaya yaitu radang otak.

Radang otak atau ensefalitis merupakan peradangan akut otak yang disebabkan oleh infeksi virus dan bakteri (misalnya meningitis). Penyakit ini termasuk jenis penyakit berbahaya dan mematikan karena berkaitan dengan organ paling penting dalam tubuh manusia yakni otak.

img: ozhealthpharma.com.au

Penyakit radang otak dipicu oleh beberapa faktor, antara lain gaya hidup, pola makan, dan juga stress jangka panjang. Selain karena hal-hal tersebut, radang otak juga dapat disebabkan oleh masalah pada sistem kekebalan tubuh. Normalnya, sistem kekebalan tubuh akan berusaha melawan virus atau bakteri yang masuk ke tubuh supaya tidak menyebabkan penyakit yang serius. Kondisi ini dapat terjadi pada siapa saja, namun anak-anak serta lansia memiliki risiko tertinggi karena sistem kekebalan tubuh mereka yang cenderung lebih lemah.

Selain itu, penyebab lain radang otak yang sering kita alami adalah stress. Dimana stress juga dapat menyebabkan sistem kekebalan tubuh menyerang otak mereka sendiri dan akhirnya terjadi peradangan otak. Para peneliti juga mengungkapkan bahwa peradangan otak yang terjadi di belakang efek neurologis disebabkan oleh stres berat atau stres akut. Stres, kecemasan, dan depresi bisa menjadi pemicu seseorang menderita radang otak atau memperburuknya jika memang ia sudah berstatus penderita.

Komentar
Continue Reading

Kesehatan

4 Cara Mudah Meracik Kopi Hitam Biasa Menjadi Istimewa

Published

on

By

Para penikmat kopi apa kabar? Semoga bulan puasa yang penuh berkah ini tidak mengurangi kenikmatan serta kekhidmatan dalam menyeruput kopi yang dalam satu bulan ini hanya bisa dilakukan di malam hari.

Ada dua golongan penikmat kopi di dunia ini. Golongan yang pertama adalah penikmat kopi sachet. Sedangkan golongan yang kedua adalah aliran garis keras  yang hanya mau meminum kopi tumbukan langsung, entah itu dari petani langsung ataupun dari mesin di cafe-cafe.

Tapi diantara dua golongan itu masih ada mereka yang berdiri di garis tengah. Yakni orang-orang yang berjuang membuat racikan kopi biasa ala kadarnya menjadi kopi yang istimewa seperti yang biasa kamu lihat di cafe-cafe kekinian. Padahal bahan-bahan yang digunakan tidaklah mahal dan mudah didapatkan.

Golongan inilah yang harus mendapatkan apresiasi setinggi-tingginya. Dengan modal ala kadarnya, mereka mampu menciptakan racikan yang luar biasa enaknya. Kamu pun bisa mencoba melakukannya dengan mempraktekkan 4 cara berikut ini.

  1. Kopi Keju

images: republika.co.id

Biasanya kamu mengkonsumsi keju bersamaan dengan roti. Usai memakannya barulah minum kopi yang diberi campuran dengan gula. Tapi cobalah untuk keluar dari zona nyaman dengan mencampurkan kopi tanpa gula dan mengganti kedudukan gula tersebut dengan keju. Campuran rasanya dijamin akan bikin kamu ketagihan.

2. Es Kopi+Air Kelapa

images: liputan6.com

Cara membuatnya sangatlah mudah. Kamu tinggal mencampur bubuk kopi dengan air dingin lalu simpan dalam kulkas selama beberapa jam. Setelah itu saring dan campurkan dengan es kelapa muda. Kamu yang sedang mengantuk pasca makan siang pasti bisa langsung segar kembali setelah menikmati campuran minuman penuh kesegaran ini.

3. Kopi Mentega

images: hellosehat.com

Seduh bubuk kopi dengan air panas lalu campurkan 1 sendok makan minyak kelapa dan 2 sendok makan mentega. Selain memberikan rasa yang unik, campuran minuman ini juga bisa menurunkan kadar lemak dalam tubuh dan mengenyangkan perut yang sedang kelaparan.

4. Kopi+teh+susu kental manis

images: liputan6.com

Cara yang keempat ini sangatlah sederhana. Kamu tinggal mencampurkan kopi panas dengan teh dan susu kental manis. Atur sendiri takaran sesuai kebutuhan. Sensasinya akan memberikan kesegaran dan membuat semangat bekerjamu akan tumbuh lagi setelah kelelahan.

 

Komentar
Continue Reading

Trending