Connect with us

Kesehatan

Sering Mengalami Insomnia? Lakukan Hal-hal Berikut ini Untuk Menghindarinya

Published

on

Malam hari adalah waktu yang pas untuk istirahat. Setelah seharian penuh melakukan aktivitas, tubuh juga perlu untuk diistirahatkan agar kembali fresh esok paginya. Salah satu caranya adalah dengan tidur. Mengistirahatkan seluruh tubuh dan membiarkan otak untuk tidak bekerja terlalu keras jelas akan membawa banyak manfaat terutama untuk proses metabolisme tubuh itu sendiri.

Sayangnya tidak semua orang bisa mendapatkan waktu tidur yang berkualitas pada malam hari. Selain karena beban kerja mereka yang harus dijalankan pada malam hari, beberapa orang tidak mendapatkan waktu tidur yang berkualitas karena mengalami insomnia. Biasanya yang terjadi kemudian adalah produktifitas dalam beraktivitas di keesokan harinya akan menurun karena mengantuk.

Agar terhindar dari insomnia, coba lakukan hal-hal berikut ini agar bisa tidur pulas.

  1. Pastikan perut kenyang

images : aws-dist.brta.in

Salah satu penyebab insomnia adalah kelaparan. Kamu harus bisa mengukur berapa banyak makanan yang harus kamu makan dimalam hari agar tidak kelaparan saat menjelang tidur. Kalau kondisi perut lapar, maka yang terjadi adalah perasaan berubah menjadi gelisah sehingga susah untuk tidur.

2. Biasakan tidur di berbagai kondisi

images : http://ganlob.com

Mau ramai ataupun sepi kamu harus tetap berusaha untuk memejamkan mata. Tidak selamanya lingkungan tempat tinggalmu sepi terus ataupun ramai terus. Karena itu kamu harus membiasakan diri untuk menerima kenyataan yang ada.

3. Harus tepat waktu

images : http://malangcorner.com

Kalau kamu menjadwalkan tidur jam 9 malam, ya ikuti jadwal itu. kamu harus bisa disiplin dengan keputusan yang sudah kamu buat. Sekali saja kamu melanggarnya pasti akan keterusan. Tapi kalau sudah terbiasa maka secara otomatis kamu pun akan mulai mengantuk saat jam memasuki pukul 9 malam.

4. Dengarkan musik

images : grid.id

Saat di tempat tidur, cobalah untuk mendengarkan alunan musik yang kamu sukai. Kalau kamu suka jazz ya mainkan musik jazz, kalau suka rock ya mainkan musik rock, atau kamu sukanya dangdut koplo itu berarti kamu harus mendengarkan Iis Dahlia Nella Kharisma. Otak yang menjadi rileks akan memudahkanmu untuk tertidur.

5. Membaca buku

images : http://www.serenamix.com

Tidak ada riset pasti yang menyatakan bahwa membaca buku sambil tiduran akan merusak mata. Jadi kalau kamu mulai merasakan tanda-tanda insomnia, ada baiknya untuk segera mengambil buku. Baca buku itu, paksa dirimu untuk membacanya. Semakin kamu bosan, maka itu semakin baik karena setelah itu kamu akan mengantuk lalu tertidur.

6. Jauhkan diri dari gadget

images : http://www.vondanote.com

Gadget menjadi salah satu faktor yang paling berpengaruh dalam insomnia. Semakin sering kamu menggunakan gadget di atas tempat tidur, maka peluangmu untuk mengalami insomnia cukup besar. Sebab saat memainkan gadget perasaan kamu akan gelisah dan penasaran. Gelisah karena chat tidak dibalas atau penasaran karena tidak pernah memenangkan game yang ada di gadget. Untuk itulah, jauhkan gadget dari tangan kamu agar kamu bisa lekas konsentrasi untuk menuju alam mimpi.

Jika hal-hal di atas sudah kamu lakukan dan hasilnya kurang memuaskan, itu berarti kamu masih kurang keras dalam berusaha. Iya…berusaha untuk menutup mata kamu maksudnya. Oh iya satu lagi, jangan terlalu stress memikirkan kegiatan esok hari sebab itu juga menyebabkan insomnia. Enjoy aja, semua akan terlewati dan indah pada waktunya.

Komentar

Kesehatan

Cara Mudah dan Efektif Meredakan Migrain, Tak Harus Selalu Minum Obat!

Published

on

By

Pernah merasa sakit kepala, tapi cuma terasa di sebagian kepala saja? Ya, itu berarti kamu sedang terkena migrain. Saat terserang migrain, kepala akan terasa berdenyut dan biasanya hanya sebagian saja.

Migrain merupakan penyakit saraf, yang dapat menimbulkan gejala, seperti mual, muntah, serta sensitif terhadap cahaya atau suara. Serangan migrain dengan rasa nyeri yang mengganggu dapat berlangsung selama beberapa jam atau beberapa hari. Migrain lebih sering terjadi pada perempuan daripada laki-laki.

Berdasarkan pengakuan beberapa orang yang pernah mengalami migrain, rasa sakit yang ditimbulkan oleh penyakit ini lebih perih daripada sakit kepala biasa. Dan tentunya rasa sakit itu akan sangat berpengaruh dalam menjalani kegiatan sehari-hari. Bekerja jadi tidak fokus, belajar jadi tidak nyaman, bahkan sekedar duduk santai pun jadi tidak enak.

Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk mengobati migrain. Cara paling mujarab tentu saja dengan meminum obat. Saat ini sudah banyak produsen obat-obatan yang menyediakan obat untuk migrain. Tapi hal tersebut pasti akan ada efek sampingnya jika dilakukan terus-menerus.

Cara yang paling efisien dan tidak beresiko untuk meredakan migrain adalah dengan memberikan pijatan. Pijatan dapat membantu meredakan ketegangan otot di seluruh tubuh termasuk mengurangi rasa sakit akibat migrain. Selain itu, pijatan juga membantu meredakan stres yang bisa memicu migrain kambuh kembali.

images: liputan6.com

Ada beberapa teknik pijatan yang bisa kamu coba untuk meredakan migrain. Teknik yang pertama adalah dengan meletakkan kedua ibu jari di jembatan hidung, posisinya di bawah dahi. Tekan perlahan dan urut selama 10 detik sambil menarik nafas dalam-dalam. Lakukan hal tersebut setidaknya dua sampai empat kali.

Teknik pijatan yang kedua adalah dengan meletakkan kedua ibu jari di bawah alis. Lalu kamu tekan dan urut perlahan sampai ke atas dahi sambil menarik nafas secara mendalam. Lakukan hal tersebut sampai kamu merasa lebih baik dari sebelumnya. Untuk teknik yang ketiga kamu bisa menggunakan ketiga jari tangan untuk memijit pelipis secara memutar selama 10 detik dan terus lakukan itu sampai kamu merasa nyaman.

Teknik pijatan yang keempat bisa kamu lakukan dengan cara menjepit kulit di bawah alis dengan jari tanganmu. Jepit kulit tersebut selama 7 sampai 10 detik.

Sebelum dan sesudah melakukan beberapa teknik pijatan diatas, pastikan konsumsi air dan makanan dalam tubuhmu tercukupi terlebih dahulu. Jangan sampai penyebab migrainmu ternyata hanya kehausan atau kelaparan. Walaupun sudah berkali-kali dipijit, tapi kalau kamu masih haus atau lapar, migrain yang kamu rasakan tetap tak akan hilang.

Komentar
Continue Reading

Hits Banget

Kenali Tanda-Tanda Kanker Darah Seperti yang Dialami Ibu Ani

Published

on

Kabar kurang sedap datang dari keluarga Presiden RI ke-6 Susilo Bambang Yudhoyono. Pasalnya, Ibu Kristiani Herrawati atau yang akrab disapa Ibu Ani Bambang Yudhoyono kini tengah dirawat di National University Hospital, Singapura. Wanita yang menggemari fotografi tersebut divonis dokter mengidap penyakit Kanker Darah (Blood Cancer). 
Kabar ini pun langsung menuai perhatian masyarakat di tanah air, tak terkecuali Presiden Joko Widodo yang langsung mengirimkan dokter kepresidenan ke Singapura.
Lantas, apa itu penyakit kanker darah yang mengidap Ibu Ani ?
Kanker darah atau bisa disebut juga kanker hematologi, adalah kanker yang memengaruhi produksi dan fungsi sel darah. Sebagian besar kanker darah dimulai dari sumsum tulang di mana darah diproduksi. Nah, sel-sel kanker mencegah sel-sel darah normal untuk menjalankan fungsi mereka.
Dan apa saja gejala penyakit tersebut ? Gejala kanker darah berbeda-beda tergantung jenisnya. Berikut beberapa gejala kanker darah yang paling khas berdasarkan jenisnya:

1. Gejala kanker darah leukimia

Gejala leukimia pada dasarnya sulit untuk dikenali kerena tidak memiliki ciri-ciri yang khas. Meski begitu, leukimia memiliki banyak gejala yang dapat membantu mendeteksi penyakit ini ini, seperti:

  • Anemia
  • Darah sukar membeku
  • Sering mengalami perdarahan seperti mimisan, gusi berdarah, atau memar
  • Rentan terkena infeksi
  • Nyeri pada persendiannya atau di bagian tulang belakang
  • Sakit kepala yang intens
  • Nafsu makan menurun
  • Mengalami penurunan berat badan secara drastis
  • Muncul keringat berlebih di malam hari

2. Gejala kanker darah limfoma

Tanda-tanda dan gejala kanker darah limfoma yang umum adalah:

  • Adanya tonjolan di bawah kulit, biasanya di selangkangan, leher, atau ketiak
  • Demam dan menggigil
  • Batuk yang tak kunjung sembuh dan membaik
  • Sesak napas dan nyeri di dada
  • Gatal-gatal di seluruh tubuh
  • Keringat berlebih di malam hari
  • Sakit perut, punggung, atau nyeri tulang
  • Selalu merasa lemah, lesu, dan tidak bersemangat
  • Berat badan turun drastis tanpa alasan yang jelas
  • Nafsu makan menurun
  • Gangguan saraf
  • Muncul darah dalam tinja atau muntah
  • Haid dengan volume darah yang berlebihan

3. Gejala kanker darah myeloma

Karena myeloma memengaruhi sistem imun, penyakit ini bisa menyebabkan banyak gejala di dalam tubuh. Namun, terdapat beberapa gejala kanker darah myeloma yang khas, di antaranya:

  • Anemia
  • Sering mengalami perdarahan dan memar
  • Gangguan tulang dan kalsium sehingga menyebabkan tulang mudah patah
  • Rentan mengalami infeksi
  • Gangguan atau kerusakan ginjal
  • Kaki bengkak

Kemungkinan ada tanda-tanda dan gejala kanker darah yang tidak disebutkan di atas. Jika kamu memiliki kekhawatiran akan sebuah gejala kanker darah tertentu, jangan ragu untuk melakukan konsultasi dengan dokter.

Berikut pernyataan resmi SBY

Kanker ini juga memiliki kecenderungan genetik. Jadi, jika keluarga terdekat kamu seperti orangtua, saudara kandung, kakek, ataupun nenek memiliki riwayat penyakit ini, maka kamu pun berisiko memilikinya juga.Selain itu, ada juga faktor-faktor lain yang bisa jadi penyebab kanker darah. Di antaranya paparan bahan kimia berbahaya, paparan radiasi, serta infeksi virus tersebut.
So, cepet sembuh yhaa Bu Ani !
Komentar
Continue Reading

Gadget

Tips Mengurangi Radiasi Smartphone, Penting Nih!

Published

on

Smartphone kini sudah menjadi bagian yang tak bisa lepas dengan kehidupan sehari-hari. Bahkan menurut penilitian, rata-rata orang mengecek smartphone mereka hingga 150 kali per hari, 15 jam per hari smartphone berada dalam kantung atau saku dan 22 kali per hari smartphone menempel ke kepala kita. Tentu kamu pernah mendengar kan, jika radiasi yang ditimbulkan oleh smartphone berbahaya bagi otak manusia ?

img: phone arena

Nah ternyata gelombang elektromagnetik pada smartphone mengandung radiasi yang kuat, dapat menembus ruang hampa dan jaringan otak. Jika digunakan terus menerus, bisa menyebabkan glikoma dan memicu munculnya sel otak akustik neuroma. Selain itu juga dapat memicu berbagai permasalahan kesehatan yang lain, contohnya vertigo, mudah lelah, memicu kerusakan ginjal, bahkan menurunkan kesuburan pada pria.

Lantas, bagaimana tips agar meminimalisir radiasi smartphone ? berikut tim hitsbanget merangkumnya dilansir dari berbagai sumber.

1. Waktu
Hati-hati jika terlalu lama menggunakan smartphone maka resiko terkena paparan radio frekuensi elektromagnetik akan semakin besar pula. Kamu dapat mengurangi waktu paparan dengan melakukan panggilan suara secara singkat, terutama ketika kamu tidak menggunakan aksesoris, seperti hands-free.

2. Jarak

Cara paling efektif untuk mengurangi paparan radiasi smartphone adalah meningkatkan jarak antara smartphone dan kepala atau tubuh. Kamu dapat melakukan ini dengan langkah berikut:

img: makassar.tribunnews.com


-Menggunakan aksesori seperti ear-piece/microphone hands-free
-Mengaktifkan loudspeaker
-Menulis pesan instan daripada bertelepon
-Menjauhkan smartphone dari tubuh, seperti yang direkomendasikan dalam buku panduan pengguna smartphone
-Bahkan, menempatkan ibu jari di antara telepon dan telinga kamu

3. Daya
Kamu dapat membatasi jumlah daya yang smartphone gunakan dengan cara berikut:

  • Menggunakan smartphone di area sinyal yang baik bila memungkinkan (ditunjukkan dengan banyaknya bar pada indikator penerimaan sinyal)
  • Menghindari menggunakan smartphone di area sinyal buruk seperti lift dan kendaraan bergerak.

Jadi, Sobat Spaneng bijak-bijaklah dalam menggunakan smartphone yaa. Sayangi kesehatanmu uuwuwuw~

Komentar
Continue Reading

Trending

Copyright © 2017 HitsBanget.com. Powered by WordPress.