Kesehatan
Inilah 9 Manfaat Minum Air Putih Hangat, Yang Jarang Kamu Ketahui
Tahukan kamu, minum air putih memang memiliki sejuta manfaat bagi kesehatan kamu, akan tetapi buat kamu yang memiliki kebiasaan ketika pagi hari minum air putih, ternyata segelas air putih hangat ternyata memiliki sejuta manfaat hlo diantaranya adalah membuat perut lebih bersahabat dan terasa nyaman. Menurut pengobatan China dan Indian kuno, memulai hari dengan segelas air hangat akan sangat membantu sistem pencernaan dan juga meningkatkan kesehatan. Tak cuma itu, ternyata air hangat juga akan mengatasi sembelit dan membuat Anda merasa lebih rileks.
Minuman hangat berfungsi seperti regulator tubuh alami dan meminumnya setiap hari menjadi sebuah langkah yang sederhana untuk hidup kamu biar lebih sehat.
Image : Unsplash. com
Perlu kamu ketahui juga ternyata khasiat minum air hangat ternyata tak hanya bisa didapatkan dengan minum air hangat di pagi hari saja. Ada baiknya untuk minum minuman hangat sepanjang hari. Dikutip dari Boldsky.com berikut beberapa manfaat kesehatan minum air hangat sepanjang hari.
- Meredakan Masalah Hidung
Uap air hangat akan memberikan kenyamanan untuk penderita sinus dan sakit kepala yang disebabkannya. Tarik napas panjang sembari menghirup uap air panas akan membuat hidung yang mampat kembali lega. Selain itu air hangat juga akan membantu menghilangkan lendir yang tersangkut di tenggorokan.
- Mengobati Masalah Pencernaan
Menikmati air hangat sepanjang hari akan membantu meredakan masalah dan mengaktifkan sistem pencernaan. Saat air hangat melewati perut dan usus, organ pencernaan akan terhidrasi dengan baik dan bisa membantu menghilangkan kotoran lebih cepat.
- Meredakan sistem saraf
Minum air hangat akan membantu menenangkan sistem saraf pusat dan ‘melumasi’ tubuh Anda. Ketika sistem saraf sudah tenang, Anda akan merasakan bahwa rasa sakit yang dialami dan juga panik akan mereda. Penderita arthritis disarankan minum air hangat untuk meredakan sistem saraf.
- Meredakan konstipasi
Konstipasi adalah masalah yang dihadapi banyak orang. Namun minum segelas air hangat akan membantu kontraksi usus dan membuatnya melepaskan kotoran dari tubuh dengan mudah
- Membantu melangsingkan tubuh
Minum air hangat sepanjang hari akan membantu metabolisme tubuh. Hal ini akan memberikan tubuh sebuah kemampuan untuk membakar lebih banyak kalori sepanjang hari. Selain itu, air hangat juga akan membersihkan usus dan mencegah kembung serta menghilangkan kelebihan lemak.
- Menghilangkan racun
Dengan banyak minum air hangat, sistem endokrin tubuh akan mulai aktif dan Anda pun mulai berkeringat. Keringat menjadi sebuah tanda bahwa racun dalam tubuh keluar dari tubuh.
- Obat alami Saat merasakan gejala sakit ringan
minum air hangat akan meningkatkan aliran darah ke jaringan tubuh. Ini akan membuat otot jadi lebih santai. Cara ini akan membantu Anda meredakan berbagai penyakit misalnya sakit perut karena datang bulan. Air hangat juga akan membantu Anda jadi lebih mudah untuk tidur di malam hari.
- Meredakan stres
Jika Anda merasa stres dan lelah belakangan ini cobalah untuk minum air hangat. Kortisol adalah hormon yang menyebabkan stres dalam tubuh. Minum air hangat akan membantu menenangkan otak dan meredakan diri, termasuk menurunkan level stres.
- Menghidrasi tubuh
Minum air hangat sepanjang hari akan membuat tubuh jadi terhidrasi. Hidrasi tubuh sangatlah penting untuk menjalankan berbagai fungsi tubuh dan menjaga kesehatan
Pemilihan metode diet yang paling efektif dapat bervariasi antar individu karena respon tubuh terhadap diet bisa berbeda-beda. Namun, berikut adalah beberapa metode diet yang telah dikenal secara umum dan mendapatkan perhatian dalam literatur kesehatan:
sumber: bekerkeluarga.id
- Diet Rendah Karbohidrat (Low-Carb): Menekankan konsumsi karbohidrat yang lebih rendah, sering kali dengan fokus pada sumber karbohidrat kompleks.
- Diet Tinggi Protein:
- Diet Protein Atkins: Mengandalkan tingginya asupan protein dan lemak, dengan mengurangi karbohidrat.
- Diet Protein Tinggi Umum: Peningkatan asupan protein untuk membantu menjaga massa otot dan meningkatkan rasa kenyang.
- Diet Rendah Lemak:
- Diet Rendah Lemak: Mengurangi asupan lemak, terutama lemak jenuh dan trans.
- Diet McDougall: Menekankan konsumsi makanan tanaman utuh yang rendah lemak.
- Diet Mediterania:
- Berfokus pada makanan kaya lemak sehat, serat, dan antioksidan, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan minyak zaitun.
- Diet Vegetarian atau Vegan:
- Menyertakan makanan nabati tanpa daging atau produk hewani.
- Metode Puasa:
- Puasa Intermiten: Menggabungkan periode puasa dengan periode makan tertentu.
- Puasa 5:2: Makan secara normal selama lima hari dan mengurangi asupan kalori secara signifikan selama dua hari.
- Diet DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension):
- Dirancang untuk menurunkan tekanan darah dengan meningkatkan asupan nutrisi tertentu seperti kalium, kalsium, magnesium, dan serat.
- Diet Flexitarian:
- Gabungan dari kata “fleksibel” dan “vegetarian,” dengan fokus pada makanan nabati, tetapi memperbolehkan konsumsi daging dengan keterbatasan.
Penting untuk diingat bahwa sebelum memulai diet apa pun, sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan atau ahli gizi untuk memastikan bahwa metode tersebut sesuai dengan kebutuhan kesehatan dan gaya hidup Anda. Selain itu, penting juga untuk memahami bahwa kunci untuk keberhasilan jangka panjang adalah mengadopsi pola makan yang dapat dipertahankan dan seimbang.
Untuk mencegah virus corona yang kini sedang mewabah, tanaman herbal berperan sebagai booster sistem imunitas tubuh. Sejauh ini, ada beberapa tanaman yang dipercaya mampu tingkatkan sistem imunitas tubuh untuk melawan infeksi. Berikut selengkapnya
- Jahe Merah
sumber: https: //www.jpnn.com
Selain untuk menghangatkan tubuh, jahe juga dapat digunakan untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Antioksidan tinggi yang ada dalam jahe menjadi alasan mengapa sistem imun tubuh bisa meningkat setelah mengonsumsi obat herbal ini. Tak hanya itu, jahe juga memiliki kandungan anti mikrobakteri, anti inflamasi, dan antibiotik. Dengan mengonsumsi jahe secara rutin, maka akan meminimalisir infeksi virus covid-19.
- Kunyit
sumber: https://lemonilo.com
Siapa yang tak kenal dengan tanaman herbal berwarna kuning ini? Selain sebagai pewarna alami makanan, kunyit juga berkhasiat untuk meningkatkan daya tahan tubuh seseorang. Curcumin yang terkandung dalam kunyit mampu mengaktifkan sel darah putih dalam tubuh sehingga sistem imun tubuh menjadi bertambah.
- Daun Kelor
sumber: https://www.sehatq.com
Daun kelor merupakan tanaman yang sudah tak asing lagi bagi sebagian besar masyarakat Indonesia. Selain dikonsumsi sebagai sayuran, daun kelor juga dimanfaatkan untuk obat berbagai macam penyakit seperti kanker, takanan darah tinggi, dan kolesterol. Namun, khasiat daun kelor ternyata tak cukup sampai disitu. Menurut penelitian, daun kelor juga mengandung senyawa yang bersifat antijamur, anti virus, anti depresan, serta asnti inflamasi.
Kandungan asam amino dan antioksidan di dalamnya pun dipercaya mampu meningkatkan sistem imunitas tubuh.
- Temulawak
https://www.halodoc.com
Tanaman herbal selanjutnya adalah temulawak. Sekilas penampilannya mirip dengan kunyit bahkan temulawak juga memiliki peran yang sama dengan kunyit dalam menangkal radikal bebas dalam tubuh. Dengan mengonsumsi tanaman herbal yang satu ini secara rutin mampu mencegah tubuh terserang virus karena kandungan antioksidan yang tinggi di dalamnya
- Cengkeh
sumber: https: //www.rumah.com
Dikenal sebagai bumbu pelengkap masakan, cengkeh ternyata juga mampu membantu meningkatkan sistem imunitas tubuh. Kuncup bunga pada cengkeh disinyalir mengandung senyawa yang dapat meningkatkan jumlah sel darah, serta ampuh dalam membersihkan racun berbahaya dalam tubuh.
Seorang ibu hamil wajib hukumnya untuk menjaga kesehatan. Bukan hanya untuk dirinya saja, tapi juga untuk janin yang dikandungnya. Oleh karena itu, seorang ibu hamil biasanya akan lebih berhati-hati dalam melakukan aktivitas ataupun mengkonsumsi makanan.
Salah sedikit saja bisa berakibat fatal bagi dirinya maupun janin yang dikandungnya. Kesehatan ibu serta tumbuh kembang janin rawan terganggu. Berikut akan kami berikan beberapa tips menjaga kesehatan bagi ibu hamil agar tidak mudah terkena penyakit yang bisa membahayakan dirinya sendiri maupun janin yang dikandungnya.
1. Perbanyak minum air putih dan istirahat yang cukup
Dalam masa kehamilan, volume darah ibu akan meningkat sebanyak 30% dan volume plasmanya juga akan meningkat sebanyak 40%. Untuk itulah diperlukan setidaknya 12 gelas air putih perhari agar terhindar dari dehidrasi sehingga plasenta dan organ lain akan bekerja secara normal.
2. Lakukan olahraga ringan secara rutin
Tak ada yang melarang orang hamil untuk berolah raga. Tapi tentunya olahraga yang sifatnya ringan. Selain menjaga kesehatan, olahraga ringan selama hamil juga bisa mempermudah proses persalinan.
3. Jaga jarak dengan orang sakit
Meskipun hanya sebatas sakit ringan, tapi akan lebih baik lagi jika ibu hamil menjaga jarak dengan orang yang sedang sakit. Jadi dengan begitu diharapkan resiko untuk terkena penyakit juga akan berkurang.
4. Hindari tempat-tempat ramai yang berbahaya bagi kesehatan
Apabila ibu hamil memiliki masalah dengan kekebalan tubuhnya, maka tak ada salahnya untuk menghindari tempat-tempat ramai yang beresiko menularkan virus-virus penyebab penyakit. Berada di rumah akan membuat kesehatan ibu hamil terjaga karena situasi lingkungan yang relatif stabil
5. Menjaga pola makan
Makan secara teratur dengan kandungan gizi yang seimbang sangatlah diperlukan ibu hamil. Kalau sering periksa kondisi kehamilan ke dokter, maka tak ada salahnya untuk bertanya mengenai menu makan apa yang sebaiknya dikonsumsi ibu hamil. Jangan karena alasan ngidam, ibu hamil jadi seenaknya saja mengkonsumsi makanan.