Tips
Bahagia Itu Sederhana, Bisa Kamu Lakukan Dengan 6 Hal Ini Setiap Hari
Setiap manusia bisa saja merasa bahagia dengan lingkungan sekitar, mulai dari lingkungan keluarga bahkan sampai di tempat kerja, bahagia itu bisa berjalan dengan sederhana, mungkin kamu melihat mereka yang setiap hari bisa terlihat ceria dan bisa buat kamu tertawa dimanapun ia berada suasana pasti akan terasa beda. Tapi juga tidak jarang kamu menemui beberapa orang yang terkadang membuat kamu sedikit marah bahkan menghancurkan mood kamu itu jadi hal biasa dalam kehidupan. Akan tetapi psikologi percaya bahwa bahagia itu terbentuk dari kebiasaan yang kita lakukan setiap hari hlo, apakah kamu belum merasa bahagia?? atau kamu masih merasa belum bisa menikmati hidup?, mungkin kamu belum sering melakukan hal hal ringan ini yang ternyata bisa membuat hidup kamu akan terasa bahagia
- Bersyukur
Image : Unsplash. com
Iya bersyukur adalah satu ungkapan manusia kepada Tuhan tentang apapun itu mulai dari kesehatan, materi yang kamu dapat saat ini, kebahagiaan keluarga mendapat tempat kerja yang kamu inginkan dan lain-lain. Bersyukur itu hal yang mudah namun jarang hlo orang bisa bersyukur apalagi yang dikit dikit ngeluh dikit-dikit ngerasa masalahnya paling berat se-dunia, coba buka mata dan buka hati masih banyak orang diluar sana yang bisa menerima keadaan hidupnya walau jauh dibawah kita.
- Tersenyum
Image : Unsplash. com
Tersenyum merupakan hal yang sepele tapi percayalah senyuman itu mampu merubah suasana, dan perlu kamu tahu sebuah senyuman itu bisa menular hlo, jika kamu berpasan seseorang yang baru di jalan, di kampus atau melempar senyuman kepada orang orang baru mereka akan melempar senyum balik kepada kamu. Karena sebuah senyuman itu adalah suatu isyarat dari tanda ramah dan santun. Jika kamu masih merasa kesulitan tersenyum cobalah senyum itu tidak sulit kok, yang terkadang sulit itu ikhlasnya sebuah senyuman .
- Berbuat Baik kepada Siapapun
Image : Unsplash. com
Berbuat baik itu tidak selalu dengan kata memberi materi, akan tetapi berbuat baik yang dimulai dari hal hal kecil di sekitar kamu, misalnya mendahulukan yang lebih tua di sebuah antrian atau mengalah tempat duduk pas di tempat umum untuk orang orang yang lebih membutuhkan tempat tersbut. Dengan berbuat baik kepada orang lain maka perasaan kamu akan tenang, jika perasaan kamu tenang otomatis mood kamu akan terbangun untuk melakukan hal hal positif.
- Jadwalkan sesuatu yang membuat kamu senang
Image : Unsplash. com
Kamu mungkin menghabiskan waktu sehari hari untuk bekerja,kuliah atau menghabiskan akhir pekan dengan hal hal yang terkesan monoton?, kamu mungkin perlu menjadwalkan hal hal yang sekiranya membuat kamu senang, misalnya minggu depan kamu harus nonton, atau kamu harus travelling ke suatu tempat itu akan membuat kamu merasa bahagia di antara kegiatan yang terkesan monoton yang kamu lakukan setiap hari.
- Konsumsi Makanan Sehat
Image : Unsplash. com
Badmood, capek, males secara tidak langsung itu akan mempengaruhi pola makan kamu, karena kamu akan malas untuk mencari makan dan terkesan makan hanya untuk mengisi perut lapar saja. Cobalah mengkonsumsi makanan atau camilan yang memiliki kandungan gizi disaat kamu tidak merasa bahagia, misalnya mengkonsumsi coklat disaat kamu badmood karena banyak yang bilang kalau coklat itu bisa mempengaruhi mood kamu atau mengkonsumsi makanan kesukaan kamu tapi konsumsilah dalam porsi yang secukupnya saja.
- Ngobrol Dengan Orang Orang yang Kamu Anggap Nyaman
Image : Unsplash. com
Cobalah membuka diri dengan orang orang yang kamu anggap nyaman mulai dari ngobrol atau bercerita. Banyak orang yang kurang bahagia karena mereka masih menutup diri dan terkesan menyimpan masalahnya sendiri tanpa mau berbagi walau dengan orang dekat. Kenapa harus ngobrol? karena dengan bercerita saja tentang apa yang kamu hadapi percayalah beban kamu akan terasa berkurang, tidak semua orang bercerita harus dikasih solusi mereka akan nyaman dan lega meskipun hanya didengarkan. Jadi untuk apa selalu menutup diri dan memendam masalah padahal hanya dengan ngobrol beban kamu akan berkurang.
Itulah tadi beberapa hal-hal ringan yang bisa kamu lakukan setiap hari, agar hidup kamu terasa lebih bahagia dari hari sebelumnya.
Pemilihan metode diet yang paling efektif dapat bervariasi antar individu karena respon tubuh terhadap diet bisa berbeda-beda. Namun, berikut adalah beberapa metode diet yang telah dikenal secara umum dan mendapatkan perhatian dalam literatur kesehatan:
sumber: bekerkeluarga.id
- Diet Rendah Karbohidrat (Low-Carb): Menekankan konsumsi karbohidrat yang lebih rendah, sering kali dengan fokus pada sumber karbohidrat kompleks.
- Diet Tinggi Protein:
- Diet Protein Atkins: Mengandalkan tingginya asupan protein dan lemak, dengan mengurangi karbohidrat.
- Diet Protein Tinggi Umum: Peningkatan asupan protein untuk membantu menjaga massa otot dan meningkatkan rasa kenyang.
- Diet Rendah Lemak:
- Diet Rendah Lemak: Mengurangi asupan lemak, terutama lemak jenuh dan trans.
- Diet McDougall: Menekankan konsumsi makanan tanaman utuh yang rendah lemak.
- Diet Mediterania:
- Berfokus pada makanan kaya lemak sehat, serat, dan antioksidan, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan minyak zaitun.
- Diet Vegetarian atau Vegan:
- Menyertakan makanan nabati tanpa daging atau produk hewani.
- Metode Puasa:
- Puasa Intermiten: Menggabungkan periode puasa dengan periode makan tertentu.
- Puasa 5:2: Makan secara normal selama lima hari dan mengurangi asupan kalori secara signifikan selama dua hari.
- Diet DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension):
- Dirancang untuk menurunkan tekanan darah dengan meningkatkan asupan nutrisi tertentu seperti kalium, kalsium, magnesium, dan serat.
- Diet Flexitarian:
- Gabungan dari kata “fleksibel” dan “vegetarian,” dengan fokus pada makanan nabati, tetapi memperbolehkan konsumsi daging dengan keterbatasan.
Penting untuk diingat bahwa sebelum memulai diet apa pun, sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan atau ahli gizi untuk memastikan bahwa metode tersebut sesuai dengan kebutuhan kesehatan dan gaya hidup Anda. Selain itu, penting juga untuk memahami bahwa kunci untuk keberhasilan jangka panjang adalah mengadopsi pola makan yang dapat dipertahankan dan seimbang.
Bukan hal yang aneh untuk tetap berteman dengan seorang mantan, terutama jika kamu telah berhubungan lama dan memiliki banyak teman bersama. Namun bagaimana jika kamu berada dalam situasi diundang ke pesta pernikahan mantan? Mungkin sulit untuk menghadiri pernikahan mantan, terutama jika kamu masih jomblo, tetapi jika kamu ingin tetap berteman dengan mantan setelah hari pernikahan mereka, berikut adalah beberapa tips yang bisa kamu lakukan!
- Bawa teman, kalau perlu pasangan
sumber: https://theamm.org/
Jangan sampai sendiri jika datang ke nikahan mantan, ya! Bisa fatal akibatnya, karena selain pasti kamu akan dibully teman-temanmu, tentunya kamu juga akan mengalami perasaan ‘kesepian ditengah keramaian’.
- Tetap tenang dan perlihatkan raut wajah bahagia
sumber: https://www.sydneycelebrantservices.com/
Putus hubungan dengannya tak berarti hidupmu akan suram bukan? Perlihatkan perasaan itu ketika hadir di nikahan mantan, perlihatkan jika kamu masih baik-baik saja tanpa dia.
- Hindari membicarakan masa lalu ketika di lokasi acara
https://www.pngkey.com/
Jangan sampai usaha-usaha kamu untuk melupakannya runtuh begitu saja akibat kamu bersama teman-temanmu sibuk membicarakan seputar masa lalumu. Hindari itu ya!
- Secukupnya saja, nggak perlu nyumbang lagu
sumber: https://www.bridestory.com/
Cukup datang, makan, mengucapkan selamat, lalu pulang. Tak perlu ada acara tambahan lain apalagi sampai menyumbangkan lagu, terlebih lagunya tentang kenangan kalian berdua. Duh, jangan!
- Usahakan menghindari foto bersama, karena bisanya hanya akan menjadi bahan bercandaan
sumber: https://www.insider.com/
Dalam hal ini beberapa orang masih tetap ‘legowo’ untuk berfoto bersama mantan beserta mantan dan pasangannya. Namun sebagian juga memilih untuk tak berfoto bersama karena selain akan menjadi bahan bercandaan, tentunya akan ada perasaan yang muncul ‘harusnya aku yang menjadi pasangannya’.
- Tetap jaga silaturahmi dengan keluarganya
sumber: https://www.shutterstock.com/
Putus hubungan dengannya tak berarti juga memutus tali silaturahmi dengan keluarganya bukan? Tetaplah untuk saling bertegur sapa dengan keluarganya dan menjaga tali silaturahmi.
Untuk mencegah virus corona yang kini sedang mewabah, tanaman herbal berperan sebagai booster sistem imunitas tubuh. Sejauh ini, ada beberapa tanaman yang dipercaya mampu tingkatkan sistem imunitas tubuh untuk melawan infeksi. Berikut selengkapnya
- Jahe Merah
sumber: https: //www.jpnn.com
Selain untuk menghangatkan tubuh, jahe juga dapat digunakan untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Antioksidan tinggi yang ada dalam jahe menjadi alasan mengapa sistem imun tubuh bisa meningkat setelah mengonsumsi obat herbal ini. Tak hanya itu, jahe juga memiliki kandungan anti mikrobakteri, anti inflamasi, dan antibiotik. Dengan mengonsumsi jahe secara rutin, maka akan meminimalisir infeksi virus covid-19.
- Kunyit
sumber: https://lemonilo.com
Siapa yang tak kenal dengan tanaman herbal berwarna kuning ini? Selain sebagai pewarna alami makanan, kunyit juga berkhasiat untuk meningkatkan daya tahan tubuh seseorang. Curcumin yang terkandung dalam kunyit mampu mengaktifkan sel darah putih dalam tubuh sehingga sistem imun tubuh menjadi bertambah.
- Daun Kelor
sumber: https://www.sehatq.com
Daun kelor merupakan tanaman yang sudah tak asing lagi bagi sebagian besar masyarakat Indonesia. Selain dikonsumsi sebagai sayuran, daun kelor juga dimanfaatkan untuk obat berbagai macam penyakit seperti kanker, takanan darah tinggi, dan kolesterol. Namun, khasiat daun kelor ternyata tak cukup sampai disitu. Menurut penelitian, daun kelor juga mengandung senyawa yang bersifat antijamur, anti virus, anti depresan, serta asnti inflamasi.
Kandungan asam amino dan antioksidan di dalamnya pun dipercaya mampu meningkatkan sistem imunitas tubuh.
- Temulawak
https://www.halodoc.com
Tanaman herbal selanjutnya adalah temulawak. Sekilas penampilannya mirip dengan kunyit bahkan temulawak juga memiliki peran yang sama dengan kunyit dalam menangkal radikal bebas dalam tubuh. Dengan mengonsumsi tanaman herbal yang satu ini secara rutin mampu mencegah tubuh terserang virus karena kandungan antioksidan yang tinggi di dalamnya
- Cengkeh
sumber: https: //www.rumah.com
Dikenal sebagai bumbu pelengkap masakan, cengkeh ternyata juga mampu membantu meningkatkan sistem imunitas tubuh. Kuncup bunga pada cengkeh disinyalir mengandung senyawa yang dapat meningkatkan jumlah sel darah, serta ampuh dalam membersihkan racun berbahaya dalam tubuh.