Connect with us

Tips

5 Tips Agar Kamu Tidak Malas Saat Kerja di Rumah

Published

on

Bekerja dari rumah merupakan hal yang sudah lazim dilakukan. Di jaman modern seperti saat ini, tidak sedikit orang yang menjalankan pekerjaanya sembari mengurus rumah tangga. Selain bisa bekerja di rumah sendiri tanpa harus terkendala masalah seperti macet, telat dll itu menjadi alasan kenapa tidak sedikit orang yang memilih melakukan pekerjaannya dari rumah saja.

Tidak seperti yang dibayangkan, ternyata bekerja di rumah juga memiliki tantangan tersendiri untuk yang melakoninya. Sebab harus pintar-pintar membagi waktu dan tenaga agar pekerjaan beres dan kegiatan rumah tidak terganggu. Akan tetapi, rasa malas terkadang menjadi pemicu kenapa bekerja di rumah itu terasa berat.

Lalu bagaimana cara untuk mengatasi beberapa masalah yang sering menghampiri saat kamu melakukan pekerjaan di rumah? Berikut beberapa cara yang mungkin bisa kamu lakukan untuk mengatasi masalah tersebut.

  1. Membuat jadwal kerja

    Image : Unsplash_Kelly Sikkema

    Bekerja di rumah terkadang menjadi alasan kamu menjadi malas dan sering menunda waktu untuk bekerja sehingga pekerjaan kamu menjadi lama bahkan tidak dikerjakan sama sekali. Cobalah memulai untuk menjadwalkan waktu kerja kamu sendiri. Buatlah jadwal yang hampir menyerupai jadwal rutin seperti bangun pagi, bersih-bersih rumah, lalu mulai bekerja diwaktu yang sudah kamu tentukan sendiri. Misalnya mulai pukul 08.00 dan istirahat siang lalu lanjut lagi sampai jam kerja yang buat selesai.

  1. Menentukan ruang kerja

    Agar semakin giat bekerja dan selalu mendapat ide-ide baru, usahakan kamu memiliki ruangan yang memang diperuntukan menjadi ruang kerja. Menata ruangan senyaman mungkin dan melengkapinya dengan berbagai alat penunjang seperti rak arsip, printer atau segala sesuatu yang ada hubungannya dengan pekerjaan kamu.

  1. Membatasi waktu bekerja

    Setelah kamu menjadwalkan waktu bekerja dengan baik, janganlah sampai lupa menyisihkan waktu untuk beristirahat. Tidak harus dengan tidur, beristirahat bisa kamu isi dengan melakukan pekerjaan-pekerjaan kecil di rumah yang tentunya tidak menguras tenaga cukup banyak. Seperti berkebun atau mengisi waktu istirahat dengan memberi makan ikan di aquarium. Dengan melakukan hal–hal kecil yang membuat kamu santai maka kamu akan mendapatkan ide dan semangat baru.

  1. Menjaga kebersihan

    Image : unsplash_Thomas Litangen

    Dalam hal ini menjaga kebersihan berarti luas. Jika kamu bekerja di rumah jangan seenaknya sendiri. Kamu harus menjaga kebersihan dan kerapian ruang kerja kamu, ruang tamu jika pekerjaan kamu melibatkan client, dan juga memperhatikan kebersihan diri. Rumah memang tempat paling nyaman namun tak sedikit orang yang lupa waktu jika sudah bekerja di rumah sehingga mereka melupakan waktu untuk mandi atau ganti baju. Oleh karena itu berusahalah untuk menjaga kebersihan tubuh dan juga sekitar rumah agar tidak mengurangi mood dan semangat kerja kamu di rumah.

  1. Jangan terlalu memaksakan pekerjaan

    Bekerja dimanapun pasti ada berbagai macam tantangan dan kendalanya. Kamu tidak perlu memaksakan pekerjaan walaupun itu hanya kamu lakukan dari rumah. Terasa dikejar waktu dan dateline itu biasanya disebabkan karena kamu sering menunda-nunda pekerjaan sehingga kamu sering mengorbankan waktu demi sebuah deadline. Cobalah untuk tidak selalu memaksakan pekerjaan, sekiranya bisa istirahat maka berhentilah istirahatlah sejenak.

Rumah diciptakan sejatinya agar menjadi tempat ternyaman dan melepas beban. Akan tetapi rumah juga bisa menjadi tempat ternyaman untuk melakukan pekerjaan. Apapun resikonya yang penting tetap produktif dalam bekerja.

Komentar
Continue Reading

Kesehatan

Deretan Makanan yang Wajib Dihindari Ibu Hamil!

Published

on

Salah satu hal penting yang harus dilakukan ibu hamil adalah menjaga asupan nutrisi, karena asupan nutrisi akan memengaruhi perkembangan si janin. Asupan nutrisi yang benar akan membantu buah hati tumbuh sehat dan cerdas sejak dalam kandungan. Namun di sisi lain, ada sejumlah makanan yang ternyata dilarang untuk ibu hamil lho !

Apa saja sejumlah makanan tersebut ? Berikut selengkapnya

  1. Ikan dengan Kandungan Merkuri Tinggi

    img: medium.com

    Ikan laut termasuk dalam makanan yang bergizi tinggi dan baik untuk kesehatan ibu hamil karena memiliki kandungan asam lemak omega 3 dan omega 6 yang sangat baik. Namun ternyata, tak semua jenis ikan bisa dikonsumsi oleh ibu hamil lho. Karena ikan laut yang mengandung merkuri bisa memicu gangguan pertumbuhan otak dan gangguan motorik pada janin. Contohnya adalah jenis ikan swordfish, tile-fish, king mackerel, dan ikan hiu. Sebagai gantinya, ibu hamil dianjurkan mengkonsumsi ikan salmon, tuna, dan cod. Dengan catatan, dimasak hingga benar-benar matang ya !

  2. Buah nanas

    img: bbc good food

    Buah nanas memang dikenal sebagai makanan yang dilarang saat hamil muda. Mengapa? Alasannya buah ini ternyata mengandung bromelain yang bisa membuat leher rahim menjadi lebih lunak dan bisa memicu gangguan kehamilan layaknya keguguran hingga persalinan dini.

  3. Telur setengah matangSegala jenis makanan yang dimasak kurang matang rawan mengandung bakteri Salmonella. Salah satu makanan yang nikmat dikonsumsi setengah matang adalah telur rebus dan telur mata sapi. Bakeri Salmonella aktif akan dapat menginfeksi ibu hamil hingga menyebabkan muntaber (muntah dan diare). Beberapa kasus bahkan dapat menyebabkan infeksi cairan ketuban.
  4. Air kelapa muda

    img: news nation

    Air kelapa muda memang sangat baik untuk dikonsumsi saat usia kehamilan memasuki trimester 3 atau lebih. Namun, pada saat trimester pertama kehamilan, ada baiknya konsumsi air kelapa segar dihindari terlebih dahulu karena bisa membuat kandungan menjadi lemah.

  5. Susu Segar

    img: alodokter

    Ibu hamil juga sebaiknya hati-hati dalam mengkonsumsi susu segar atau yang baru diperah dari sapi karena tidak sepenuhnya menyehatkan. Susu segar yang baru diperah terdapat bakteri yang masuk dan belum mati jika tidak dimasak terlebih dahulu.

  6. Durian

    img: innoviet.com

    Jenis buah-buahan selain nanas yang juga dilarang untuk ibu hamil adalah durian. Karena, buah berkulit duri ini ternyata memiliki kandungan asam arachidonat dan alkohol yang bisa memicu berbagai masalah kehamilan, seperti keguguran, dan berat badan bayi yang terlalu rendah.

  7. Berbagai makanan mentahBerbagai makanan mentah juga perlu diwaspadai oleh ibu hamil sebab dikhawatirkan masih mengandung bakteri yang berbahaya untuk kandungan, seperti salmonellae. Coli, dan toxoplasma. Adapun contoh makanan mentah yang sering dikonsumsi adalah sayur dan buah segar (seperti lalapan), daging steak setengah matang (medium rare), sushi, dll.

Lantas bagaimana seharusnya asupan nutrisi ibu hamil ?

Untuk ibu hamil pada trimester pertama, dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung asam folat seperti bayam dan sayuran hijau yang lain. Karena asam folat sangat penting untuk mencegah cacat bawaan pada janin. Selanjutnya, untuk trimester ke-2 dan ke-3 ibu hamil dianjurkan untuk memenuhi asupan kalsium untuk pembentukan tulang dan gigi si kecil dan juga makanan yang mengandung DHA. Dimana DHA berperan untuk kecerdasan otak si bayi. Contoh makanan yang mengandung DHA adalah sayuran brokoli, ikan salmon, dan ikan tuna.

Komentar
Continue Reading

Parenting

Ternyata Inilah Alasan Kenapa Stres Membuat Menstruasi Jadi Tak Teratur

Published

on

By

Dalam kondisi normal, seorang perempuan idealnya mengalami siklus menstruasi yang teratur dari bulan ke bulan. Apabila biasanya menstruasi pada tanggal 3, maka pada bulan berikutnya pun tak jauh berbeda dari tanggal itu.

Akan tetapi pada kenyataannya seringkali siklus menstruasi tersebut datang tak beraturan. Kalau berbeda satu atau dua hari mungkin masih bisa ditoleransi. Cuma kalau sering terlambat sampai satu atau dua minggu itu berarti ada yang salah dengan kondisi tubuh perempuan.

Salah satu faktor yang menyebabkan siklus menstruasi menjadi tidak teratur adalah stres. Kondisi psikis yang terganggu karena berbagai macam tekanan ternyata membawa pengaruh buruk terhadap hormon reproduksi.

Siklus menstruasi yang berhenti sementara waktu ini disebut sebagai secondary amenorrhea. Stres memiliki pengaruh yang besar dalam menekan fungsi hipotalamus. Hipotalamus ini bisa mengontrol kelenjar di bawah otak (pituitari) dan sekaligus mengontrol tiroid dan kelenjar adrenal sekaligus ovarium.

Gangguan pada ovariaum akan menyebabkan sejumlah masalah yang berhubungan dengan produksi estrogen, ovulasi, dan proses reproduksi lainnya. Jika ada gangguan dalam produksi estrogen dan ovarium, siklus menstruasi pun akan ikut bermasalah.

Nah itulah penjelasan singkat kenapa stres bisa mengakibatkan siklus menstruasi perempuan menjadi tak teratur. Kalau kamu sering mengalaminya, maka ada baiknya untuk berkonsultasi dengan dokter agar semuanya kembali menjadi normal.

Kamu juga jangan langsung panik jika terlambat datang bulan. Coba merenung sejenak, barangkali beberapa waktu belakangan ini kamu sedang banyak pikiran sehingga mengganggu kinerja hormon reproduksi. Untuk kamu yang baru menikah dan sedang dalam “tekanan”untuk segera punya momongan, stres yang mengganggu kerja hormon reproduksi justru bisa membuat semakin sulit untuk segera hamil.

Jadi, jangan stres yaa biar hidupmu tetap sehat dan normal!

Komentar
Continue Reading

Kesehatan

Telapak Tangan Berkeringat Tanda Penyakit Jantung, Itu Cuma Mitos!

Published

on

By

Apakah kamu punya teman atau saudara yang telapak tangannya selalu mengeluarkan keringat? Banyak yang bilang kalau hal tersebut merupakan ciri-ciri penyakit jantung. Entah apa yang menyebabkan banyak orang beranggapan seperti itu.

Padahal, menurut beberapa ahli penyakit dalam, telapak tangan berkeringat tidak selalu menandakan bahwa yang bersangkutan menderita penyakit jantung. Hal tersebut hanyalah mitos belaka!

Telapak tangan berkeringat bisa disebabkan karena berbagai hal. Seperti kecemasan berlebih ataupun sedang bermasalah dengan kondisi psikologisnya. Perasaan grogi atau demam panggung ketika hendak tampil di suatu acara terkadang juga bisa membuat telapak tangan berkeringat.

Namun selain itu, telapak tangan berkeringat juga bisa jadi merupakan tanda seseorang menderita penyakit maag ataupun gangguan tiroid. Yang jelas, ciri utama penyakit jantung adalah seringnya muncul rasa nyeri di dada. Kalau mengalami tanda-tanda seperti itu ditambah lagi dengan riwayat keturunan punya penyakit jantung, ada baiknya untuk segera memeriksakan diri ke dokter.

Dewasa ini banyak bermunculan berbagai jenis penyakit. Situasi lingkungan dan gaya hidup akan sangat berpengaruh dengan kesehatan badan. Oleh karena itu kita harus bisa mengatur pola hidup agar tetap bisa sehat untuk melakukan berbagai aktifitas.

Selain itu, jika menemui masalah seputar kesehatan, jangan terburu-buru percaya pada mitos. Banyak-banyaklah mencari referensi melalui internet kalau perlu segera berkonsultasi dengan dokter agar mendapat penanganan yang tepat.

Salah langkah dalam menangani gejala penyakit bisa sangat beresiko terhadap kesehatan. Sebab dikhawatirkan bukannya sembuh tapi penyakit yang diderita justru akan semakin berat dan susah untuk disembuhkan.

Komentar
Continue Reading

Trending