Connect with us

Kesehatan

5 Hal yang Harus Kamu Lakukan Agar Badan Tetap Fit Walau Sering Begadang Karena Kerjaan

Published

on

Idealnya manusia melakukan istirahat selama 8 jam dimalam hari untuk menjaga agar kerja tubuh tetap optimal. Namun sayangnya karena satu dan berbagai hal membuat hal itu terkadang sulit untuk dilakukan. Misalnya saja karena faktor pekerjaan. Selain lembur, ada beberapa pekerjaan yang mengharuskan pekerjanya harus begadang saat malam hari dan baru bisa istirahat di siang hari.

Padahal mengganti waktu tidur malam dengan tidur disiang hari memiliki efek yang berbeda bagi tubuh. Kalau tidak pintar mensiasati, tubuh manusia yang sering begadang akan lebih mudah terserang penyakit daripada mereka yang memiliki jam istirahat teratur.

Tapi kamu jangan khawatir, coba lakukan hal-hal berikut ini agar kesehatanmu tetap terjaga meskipun harus sering begadang tiap malam.

  1. Sempatkan Olah Raga

images: clubnutricia.co.id

Salah satu cara untuk mengimbangi pola hidup tidak sehat karena sering begadang tiap malam adalah dengan olah raga. Kamu harus membuat jadwal khusus untuk olah raga. Racun dalam tubuhmu perlu dikeluarkan lewat tetesan keringat yang mengucur setelah berolah raga. Apalagi untuk kamu yang begadang sambil ditemani kopi, rokok dan camilan. Olah raga adalah penebusan yang wajib untuk semua itu.

Biar lebih enak, lakukan saja olah raga yang kamu sukai seperti sepak bola, basket, joging, ataupun senam. Apapun itu yang penting kamu bisa berkeringat secara sehat. Otot-otot tubuhmu yang tegang karena sering begadang juga butuh peregangan.

2. Atur Pola Makan

images: 3.bp.blogspot.com

Sudah begadang, makan tidak beraturan pula. Kalau sudah begitu siap-siap saja untuk jadi penghuni rumah sakit karena typus. Dengan makan teratur kebutuhan tubuh akan gizi pasti akan tetap terjaga. Selain itu, perut yang kenyang jelas akan semakin mendukung agar kinerjamu tetap maksimal dalam menjalankan berbagai aktifitas. Apalagi dimalam hari, jika kamu telat makan, maka bahaya masuk angin bisa datang kapan saja!

3. Konsumsi Multivitamin

images: brilio.net

Berkurangnya waktu istirahat dimalam hari tentu akan berpengaruh terhadap daya tahan tubuh kamu. Untuk menjaga performa tubuh, terkadang makan teratur saja belum cukup. Kamu perlu mengkonsumsi multivitamin untuk melengkapinya. Kalau takut akan efek sampingnya, kamu bisa mengakali dengan mengkonsumsinya ketika merasa kondisi badan mulai drop biar gak kebablasan jatuh sakit.

4. Jangan Lupa Minum Air Putih

images: amazonaws.com

Begadang sangat akrab dengan kopi. Minuman yang nikmat karena rasa pahitnya itu dianggap bisa mengurangi rasa kantuk. Ketika mengkonsumsinya secara wajar, maka kopi bisa menyehatkan. Namun kalau berlebihan, pasti akan ada efek sampingnya. Biasanya mereka yang gemar mengkonsumsi kopi sebagai teman begadang akan menjadi lupa dengan kewajibannya untuk minum air putih. Bahkan tidak jarang juga yang sampai lupa makan karena sudah merasa kenyang dengan minum kopi.

Saat itulah bahaya mulai mengintai. Kamu yang kekurangan minum air putih bisa terkena penyakit infeksi saluran kemih. Ginjal pun akan bekerja lebih ekstra dari biasanya. Untuk meminimalisir resiko itu, jawabannya cuma satu, kamu jangan lupa minum air putih!

5. Istirahat Sejenak

images: http://cdn2.tstatic.net

Saat kamu mulai lelah dan jenuh, maka istirahat sejenak adalah solusinya. Apalagi jika kamu bekerja dalam ruangan. Kamu harus menyempatkan diri untuk menghirup udara segar dimalam hari yang relatif lebih bersih dari pencemaran. Kalaupun ngantuk tapi dikejar deadline, sempatkan saja tidur walau sebentar. Badan kamu akan relatif lebih segar daripada terus memaksakan diri untuk bekerja.

Komentar

Kesehatan

Tanda-Tanda Gangguan Jiwa Pada Caleg yang Gagal di Pemilu

Published

on

Pesta demokrasi 2019 sudah usai, dan kini tinggal menunggu hasil akhir perhitungan. Berdasarkan pengalaman tahun lalu, tak sedikit caleg yang gagal duduk di kursi DPR pusat sampai daerah mengalami gangguan jiwa.

Dan potensi gangguan jiwa pasca pemilu diprediksi kian naik mengingat pasti akan ada caleg yang gagal. Untuk itu, banyak rumah sakit yang menawarkan kesiapannya untuk menampung caleg yang tak siap gagal.

img: batulanteh.com

Adapun tanda-tanda gangguan jiwa tersebut di antaranya:

  • tidak mau makan secara normal
  • susah tidur
  • marah tanpa sebab
  • badannya sakit atau pegal-pegal
  • semangat jadi berkurang
  • ada kemurungan, kesedihan, rasanya ingin mati
  • bahkan yang terberat sudah mulai ada gangguan penilaian realitas seperti mendengar bisikan-bisikan, lihat bayangan seperti ketakutan ada yang mengejar-ngejar

Jika beberapa gejala tersebut telah muncul dan sudah diperiksa namun tidak menemukan faktor sakitnya, maka bisa jadi potensi gangguan jiwa sudah muncul. Penyebab gangguan kejiwaan tersebut biasanya terjadi karena banyak faktor. Mulai faktor genetik atau keturunan sampai akibat keinginan yang tidak tercapai.

Seorang Psikiater Rumah Sakit menjelaskan bahwa penyebab gangguan jiwa tersebut antara lain karena keinginan tidak tercapai, contohnya pada caleg-caleg yang tidak lolos pemilu. Caleg-caleg tersebut mempunyai ekspektasi tinggi dan sudah berusaha maksimal tetapi hasil tidak sesuai dengan yang diharapkan. Sehingga menyebabkan kekecewaan, kemarahan yang terpendam.

Penanganan terhadap pasien seperti caleg-caleg tersebut pun beragam. Ada yang cukup dengan diberikan obat dan psikoterapi, ada juga yang perlu proses rehabilitasi di bangsal-bangsal rumah sakit jiwa.

Wah bahaya juga ya Sob, wajar jika mereka stress hingga gangguan jiwa karena pastinya rupiah yang dikeluarkan juga tak sedikit…namun hasil tak sesuai harapan.

Komentar
Continue Reading

Kesehatan

Hati-hati, Buah dan Sayuran Ini Ternyata Dapat Mengeluarkan Racun Secara Alami

Published

on

Buah dan sayuran dikenal sebagai makanan penghasil vitamin dan mineral yang sangat baik, dimana salah satunya bermanfaat untuk daya tahan tubuh. Namun siapa sangka jika ternyata beberapa buah dan sayuran berikut justru dapat mengeluarkan racun secara alami, salah satunya racun sianida. Sianida ? Yup ! Kamu tentu masih ingat beberapa waktu lalu tanah air sempat dihebohkan oleh kasus seorang wanita yang meninggal akibat diracuni kopi sianida oleh sesama teman wanitanya.

Selain sianida, beberapa jenis racun lain juga bisa dikeluarkan oleh buah dan sayuran apabila tidak diolah dengan benar. Nah biar ngga penasaran, berikut info selengkapnya

  1. Singkong

    img: bp-guide

    Bahan makanan satu ini merupakan alternatif sumber karbohidrat selain nasi. Singkong bisa dinikmati dengan berbagai teknik, seperti digoreng, direbus maupun dipanggang. Selain itu, singkong juga dapat diolah menjadi tepung. Namun, ternyata bahan makanan pokok ini juga dapat mengeluarkan racun hidrogen sianida jika tidak diolah dengan benar. Hidrogen sianida terdapat pada singkong yang masih mentah atau dimasak kurang sempurna.

  2. Almond

    img: drkonopkas.com

    Almond dikenal sebagai jenis kacang-kacangan yang bisa diolah menjadi berbagai jenis makanan. Kue dengan topping almond, coklat almond, hingga susu almond. Namun jangan sekali-kali mencoba mengkonsumsi almond mentah, karen akibatny abisa fatal. Perlu kamu tahu, almond yang masih mentah mengandung sianida alami yang jika digigit sedikit saja bisa mengaktifkan sianida tersebut. Serem kan ?

  3. Leci

    img: jitunews.com

    Buah mungil ini mempunyai tampilan luar yang kasar dan berduri, namun teksturnya lembut, berair dan manis. Namun siapa sangka, dibalik kelezatannya tersebut leci bisa jadi racun dan bisa berakibat fatal jika dimakan dalam keadaan perut kosong atau anak yang mengalami malnutrisi. Racun dari leci mentah yang berkolaborasi dengan rendahnya gula darah mengakibatkan kadar gula darah yang semakin rendah atau hipoglikemia. Racun menghambat produksi gula dalam tubuh yang mana jadi berbahaya ketika tidur dan kadar gula darah menurun.

  4. Belimbing

    img: resepkoki.id

    Buah yang kaya akan kandungan vitamin C ini sangat bermanfaat untuk daya tahan tubuh. Namun siapa sangka jika Belimbing bisa berakibat fatal jika dikonsumsi oleh seseorang yang sakit ginjal.
    Belimbing mengandung racun yang bisa berpengaruh ke otak dan mengakibatkan gangguan saraf. Racun ini diproses dan dihilangkan dalam tubuh bagi orang dengan ginjal yang sehat, tapi sebaliknya, jika orang itu terkena penyakit ginjal kronis, racun tidak dapat dinetralisir. Bah kan sebaliknya, racun ini bisa berpotensi menyebabkan kematian.

  5. Kacang Merah

    img: hellosehat.com

    Buat kamu yang hobi mengkonsumsi kacang merah mentah sebaiknya segera hentikan kebiasaan tersebut. Karena ternyata pada kacang merah yang masih mentah mengandung racun phytohemagglutinin.
    Racun ini selama tiga jam bisa mengakibatkan mual, diare dan muntah, sakit perut. Efek dari racun pada kacang merah tidak separah racun dari ketela atau belimbing. Pemulihan akibat racun ini bisa lebih cepat setelah tiga tau empat jam sejak gejala keracunan muncul. Jadi, sebaiknya kacang merah dimasak dulu sampai betul-betul matang ya !

Jadi, bukan bermaksud menakut-nakuti ya Sobat Spaneng, namun hanya sekedar memberi info bahwa konsumsilah segala sesuatu dengan wajar.

Salam sehat !

Komentar
Continue Reading

Kesehatan

Cara Mudah dan Efektif Meredakan Migrain, Tak Harus Selalu Minum Obat!

Published

on

By

Pernah merasa sakit kepala, tapi cuma terasa di sebagian kepala saja? Ya, itu berarti kamu sedang terkena migrain. Saat terserang migrain, kepala akan terasa berdenyut dan biasanya hanya sebagian saja.

Migrain merupakan penyakit saraf, yang dapat menimbulkan gejala, seperti mual, muntah, serta sensitif terhadap cahaya atau suara. Serangan migrain dengan rasa nyeri yang mengganggu dapat berlangsung selama beberapa jam atau beberapa hari. Migrain lebih sering terjadi pada perempuan daripada laki-laki.

Berdasarkan pengakuan beberapa orang yang pernah mengalami migrain, rasa sakit yang ditimbulkan oleh penyakit ini lebih perih daripada sakit kepala biasa. Dan tentunya rasa sakit itu akan sangat berpengaruh dalam menjalani kegiatan sehari-hari. Bekerja jadi tidak fokus, belajar jadi tidak nyaman, bahkan sekedar duduk santai pun jadi tidak enak.

Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk mengobati migrain. Cara paling mujarab tentu saja dengan meminum obat. Saat ini sudah banyak produsen obat-obatan yang menyediakan obat untuk migrain. Tapi hal tersebut pasti akan ada efek sampingnya jika dilakukan terus-menerus.

Cara yang paling efisien dan tidak beresiko untuk meredakan migrain adalah dengan memberikan pijatan. Pijatan dapat membantu meredakan ketegangan otot di seluruh tubuh termasuk mengurangi rasa sakit akibat migrain. Selain itu, pijatan juga membantu meredakan stres yang bisa memicu migrain kambuh kembali.

images: liputan6.com

Ada beberapa teknik pijatan yang bisa kamu coba untuk meredakan migrain. Teknik yang pertama adalah dengan meletakkan kedua ibu jari di jembatan hidung, posisinya di bawah dahi. Tekan perlahan dan urut selama 10 detik sambil menarik nafas dalam-dalam. Lakukan hal tersebut setidaknya dua sampai empat kali.

Teknik pijatan yang kedua adalah dengan meletakkan kedua ibu jari di bawah alis. Lalu kamu tekan dan urut perlahan sampai ke atas dahi sambil menarik nafas secara mendalam. Lakukan hal tersebut sampai kamu merasa lebih baik dari sebelumnya. Untuk teknik yang ketiga kamu bisa menggunakan ketiga jari tangan untuk memijit pelipis secara memutar selama 10 detik dan terus lakukan itu sampai kamu merasa nyaman.

Teknik pijatan yang keempat bisa kamu lakukan dengan cara menjepit kulit di bawah alis dengan jari tanganmu. Jepit kulit tersebut selama 7 sampai 10 detik.

Sebelum dan sesudah melakukan beberapa teknik pijatan diatas, pastikan konsumsi air dan makanan dalam tubuhmu tercukupi terlebih dahulu. Jangan sampai penyebab migrainmu ternyata hanya kehausan atau kelaparan. Walaupun sudah berkali-kali dipijit, tapi kalau kamu masih haus atau lapar, migrain yang kamu rasakan tetap tak akan hilang.

Komentar
Continue Reading

Trending